三十路の低糖質ダイエット

【ダイエット進捗】
7/1より体重 -14.9kg
7/1より体脂肪 -10.4kg
2/13 の歩数 7,128歩
禁煙 133日目
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正月どんちゃん騒ぎでの超リバウンド事件から気を引き締めて、「自分に合う減量方法とは何か」を外部情報抜きで休日にヤンバルでウォーキングしながら思索しまくってみた。 既存の減量方法というのは他人が実行して成功したもののパクリであり、脂肪細胞（中性脂肪）が肥大するメカニズムの理解だとか どうも第三者的（うまい表現方法が見つからない）な感じがしてしっくりこなかった。

ダイエットとは脂肪が脂肪酸になってエネルギー源として利用されれば活用されて脂肪細胞は縮んでいく（痩せていく）、もしくは脂肪細胞そのものを切除（脂肪吸引手術）この2つしか方法は無く、血液の中に出てきた脂肪酸をエネルギーに「変化」させる為には 運動（歩いたり活動する運動＋生命維持の筋肉活動）のカロリーが摂取カロリーを上回れば良いというのは常識中の常識、運動を多くして食事をそのままにするか、運動はしないで食事を激しく減らすとか この「方法論」は●●ダイエットとして世の中に氾濫している。

その方法論は自分用にアレンジしなければいけないのでありますが、わたすの場合は 『どうやってもフーディア食らっても1口100噛みしてもキャベツを事前に食おうがお腹が空く、運動はめんどくさい。運動してる間に手持ち無沙汰になるのがもったいない（なのでSkypeで英会話なんかしたりするが続かず）、お腹が空いてつい食べてしまうのは許す！どうせ基礎代謝が2500kcalもあるし、生活消費合わせると3000kcalくらい消費してるし とりあえずは3食で1500kcalの原則も守ってる。コンビニで春巻2個（300kcal）とおにぎり（200kcal）で 500kcal間食しても まだ2,000kcal！ 消費3,000kcal-2,000kcal = 1,000kcal これに ウォーキングして基礎代謝落とさないようにしつつ、1日1万歩で900kcalくらい消費させちまえば 1,900kcal 消費（1,900kcal÷7.2kcalで純粋な脂肪細胞として263g）＋筋肉維持 OKｗｗｗ と結論付けました。

よって、以前のなんとしてでも1,500kcal厳守はヤメました（ガチガチにルールに縛られその反動が正月ドカ食いにつながった）。 1日1万歩（2時間弱）歩くのを目標（最低でも5000歩）。1500kcalの3食以外食べたものは記録をつける。 サプリは ビタミンB2とゴーヤー茶（共役リノール酸）のみ=筋肉減らさず、効率よく脂肪酸をエネルギーに変える事に集中。 この３つ 1500縛りをやめるのは楽、他に食べた物の記録をつけるのも楽。

めんどくさいのは1万歩歩く事、そこで！ タイトルの「ドラクエ（ウォーキング）ダイエット」を編み出しました。 ※別にドラクエじゃなくてもいいんですけどね・・・ｗ

通勤中に高校生の列を見て気づいたんですが、若者の多くは携帯見ながら歩いてますよね。以前、携帯でメールしながら踏み切りに入って電車に跳ね飛ばされて即死した女子高生のニュースなんてのもあって危ない事ではあるんですが・・・。わたすはi-modeのiアプリでゲームしながら歩いてみたら 2時間近い時間を客観的ではなく主観的な時間として使えるようになるのでは！？と思い 携帯版ドラゴンクエストIIをDLして試してみました。


すると、懐かしさもあり熱中してしまい、気づいたら肉体の限界まで歩けましたｗ 週末の夜8時から 翌深夜2時まで6時間 約3万歩（15kmくらい） 消費カロリーは3,000kcal ちょい。 前の障害物にぶつからないように目線をうまく調節すれば安全でもあります！ 安全な歩道で一度お試しをｗ （踏み台昇降でやると目悪くしますよ）

※ドラクエクリアしたらFFIIでもやろっと